"Yoga geschieht nicht auf der Matte, sondern mitten im Leben. Es geht darum, die Stille, die wir in der Praxis finden, mit in den Alltag zu nehmen."
- Hatha Yoga: klassisch, harmonisch und ausgleichend. Verbindung von körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Dieser Stil dient der Harmonisierung von Gegensätzen (Sonne/Kraft und Mond/Stille) und ist besonders gut für Anfänger
- Yin Yoga: sanftes Loslassen und Arbeiten mit dem Fasziengewebe für tiefe Entspannung. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem überwiegend sitzende oder liegende Haltungen ohne Muskelanspannung über mehrere Minuten gehalten werden, um tief liegende Faszien zu dehnen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern
- Yoga Nidra: zur regenerativen Tiefenentspannung des Nervensystems. Geführte Tiefenentspannung im Liegen, die durch einen bewussten Zustand zwischen Wachen und Schlafen tiefliegende körperliche, mentale und emotionale Spannungen löst.
- Autogenes Training: eine auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basierende Entspannungstechnik, die durch gedankliche Vorstellung von Wärme und Schwere körperliche und geistige Ruhe erzeugt.
- Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson werden gezielt einzelne Muskelgruppen nacheinander für wenige Sekunden angespannt und anschließend abrupt entspannt, um durch diesen bewussten Wechsel eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.
- Bewegte Meditation: Bewegte Meditation ist die bewusste Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Achtsamkeit, um den Geist durch Dynamik statt Stille zur Ruhe zu bringen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
- Access Bars® sind 32 energetische Punkte am Kopf, die durch sanfte Berührung Blockaden, limitierende Glaubenssätze und Stress lösen. Diese energetische Methode zielt darauf ab, Geist und Körper in Balance zu bringen.