Systemisches Coaching & Systemisches Business Coaching:
Den Fokus neu ausrichten
Stehen Sie vor einer privaten / beruflichen Entscheidung oder suchen Sie nach Klarheit?
Systemisches Coaching ist ein lösungsorientierter Prozess, der Sie und Ihr gesamtes Umfeld (System) u.a. wie folgt in den Blick nimmt:
- Perspektivwechsel: Wir verlassen ausgetretene Pfade und entdecken neue Möglichkeiten.
- Ressourcen-Check: Wir aktivieren Ihre Stärken, statt nur Probleme zu wälzen.
- Impulse: Gezielte Methoden lösen Blockaden und schaffen Klarheit.
Ob im Beruf oder Privatleben – Sie gewinnen Sicherheit in Ihren Entscheidungen, lösen Konflikte nachhaltiger und entwickeln konkrete Schritte für Ihre Zukunft.
Der Ansatz: Sie sind der Profi für Ihr Leben, ich begleite Sie mit der richtigen Methode zum Ziel.
Burnout & Stress Coaching
Sie leiden unter dauerhaftem Zeitdruck, Erschöpfung oder dem Gefühl, nur noch zu funktionieren?
Wenn die Batterien leer sind, braucht es mehr als nur eine Pause – es braucht eine Strategie.
Raus aus der Stressfalle
Stresscoaching hilft Ihnen, die Reißleine zu ziehen, bevor die Erschöpfung chronisch wird. Wir identifizieren Ihre persönlichen Stressverstärker und entwickeln gesunde Gegenstrategien.
- Prävention: Warnsignale frühzeitig erkennen und deuten.
- Balance: Den Alltag zwischen Leistung und Regeneration neu ordnen.
- Resilienz: Innere Widerstandskraft stärken für künftige Herausforderungen.
Ihr Weg zu neuer Energie
Wir arbeiten an konkreten Lösungen für Ihren Alltag: Zeitmanagement, Achtsamkeit und das Setzen gesunder Grenzen. Finden Sie zurück zu Ihrer Gelassenheit und Lebensqualität.
„Agieren statt nur reagieren – gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Alltag zurück.“
Balance im Business – Stressfrei durch Yoga & Achtsamkeit
Praxisorientierte Workshops bieten Ihrem Team effektive Werkzeuge, um den Herausforderungen des modernen Arbeitsalltags gelassener zu begegnen. Ich kombiniere fundiertes Wissen über Stressmechanismen mit regenerativen Techniken aus dem Yoga, um die psychische und physische Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Die Kerninhalte des Workshops:
- Stress-Check: Identifikation persönlicher Stressauslöser und Vermittlung von Strategien zur sofortigen Stressreduktion.
- Business-Yoga: Gezielte Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Lösung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich – direkt am Arbeitsplatz oder in bequemer Sportkleidung umsetzbar.
- Atem- & Entspannungstechniken: Erlernen von Methoden wie der Progressiven Muskelentspannung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Beruhigung des Nervensystems.
- Achtsamkeit im Fokus: Kleine „Power-Pausen“ und Achtsamkeitsübungen für mehr Konzentration und mentale Klarheit im Büroalltag.
Der Nutzen für Ihr Unternehmen:
- Gesündere Mitarbeitende: Vorbeugung von Rückenbeschwerden und stressbedingten Fehlzeiten.
"Yoga geschieht nicht auf der Matte, sondern mitten im Leben. Es geht darum, die Stille, die wir in der Praxis finden, mit in den Alltag zu nehmen."
- Hatha Yoga: klassisch, harmonisch und ausgleichend. Verbindung von körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Dieser Stil dient der Harmonisierung von Gegensätzen (Sonne/Kraft und Mond/Stille) und ist besonders gut für Anfänger
- Yin Yoga: sanftes Loslassen und Arbeiten mit dem Fasziengewebe für tiefe Entspannung. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem überwiegend sitzende oder liegende Haltungen ohne Muskelanspannung über mehrere Minuten gehalten werden, um tief liegende Faszien zu dehnen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern
- Yoga Nidra: zur regenerativen Tiefenentspannung des Nervensystems. Geführte Tiefenentspannung im Liegen, die durch einen bewussten Zustand zwischen Wachen und Schlafen tiefliegende körperliche, mentale und emotionale Spannungen löst.
- Autogenes Training: eine auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basierende Entspannungstechnik, die durch gedankliche Vorstellung von Wärme und Schwere körperliche und geistige Ruhe erzeugt.
- Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson werden gezielt einzelne Muskelgruppen nacheinander für wenige Sekunden angespannt und anschließend abrupt entspannt, um durch diesen bewussten Wechsel eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.
- Bewegte Meditation: Bewegte Meditation ist die bewusste Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Achtsamkeit, um den Geist durch Dynamik statt Stille zur Ruhe zu bringen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
- Access Bars® sind 32 energetische Punkte am Kopf, die durch sanfte Berührung Blockaden, limitierende Glaubenssätze und Stress lösen. Diese energetische Methode zielt darauf ab, Geist und Körper in Balance zu bringen.